Корзина
101 отзыв
Книжный интернет-магазин Лидер Букс
+380991771117
+380991771117
+380939664774

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо

340 грн.

  • В наличии
  • Код: 501987
+380991771117
  • +380939664774
  • График работы
  • Адрес и контакты
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо
340 грн.
В наличии
Купить
+380991771117
  • +380939664774
возврат товара в течение 14 дней по договоренности
Описание
Характеристики
Информация для заказа

Семь стратегий, которые помогут избавиться от перфекционизма

Как побороть внутреннего критика

Как справиться со стрессом и беспокойствами, стать счастливее и здоровее

О книге

Книга, которая поможет справиться с перфекционизмом и начать жить полной жизнью.

Знакомы ли вам какие-то из перечисленных ниже симптомов?

  • Вы часто видите жизнь в черно-белых тонах: «Я не получил повышения. Я неудачник» или «Я съел одно печенье. Ну вот, я опять не смог выдержать диету! Я обжора!»
  • Вами чаще руководит страх, а не страсть. Страх говорит: «Этот проект такой сложный. Меня могут уволить, если я где-то ошибусь», а страсть: «Я использую свои сильные стороны, чтобы вместе с коллегами сделать этот проект выдающимся».
  • Вы придумали много правил и «норм», которым пытаетесь соответствовать: «Я должен быть успешным», «Я должен быть в отличной форме всегда».
  • Вы отказываетесь от многих возможностей, потому что однажды у вас уже не получилось — и больше вы даже не пытаетесь.
  • Вы думаете за других: «Она считает меня ленивым», «Он меня не любит».

Если вы узнали себя — вполне вероятно, вы страдаете от перфекционизма. Как бы вы ни старались, вы никогда не получите идеальных результатов, всегда будет кто-то лучше. Ваш внутренний критик будет постоянно напоминать: вы стараетесь недостаточно. Последствия? Депрессия, хронический стресс, бессонница, испорченные отношения и проблемы со здоровьем.

Автор этой книги, клинический психолог Элизабет Ломбардо, сама страдала от перфекционизма, но справилась с ним и помогла своим многочисленным пациентам сделать то же самое. Она не дает банальных советов в духе «Детали не так уже важны», «Вы не должны быть идеальным», «Просто не беспокойтесь», а предлагает семь проверенных стратегий, помогающих вам избавиться от перфекционизма и, как следствие, от стресса, беспокойств, стать счастливее и здоровее. Вы сможете наконец руководствоваться страстью, а не страхом, жить своей жизнью и делать то, что нужно вам, а не окружающим.

Для кого эта книга

Для всех, кто страдает от последствий перфекционизма и внутренней критики.

Об авторе

Элизабет Ломбардо – автор книги «Лучше совершенства»

Доктор Элизабет Ломбардо окончила Университет Дьюка и начинала свою карьеру как физиотерапевт, но приняла решение получить дополнительное образование и получила степень Ph.D. в клинической психологии.

Элизабет помогает людям добиваться своих целей, работает коучем и консультантом, часто выступает публично.

Элизабет Ломбардо регулярно дает интервью ведущим американским СМИ: Forbes, Wall Street Journal, Money Magazine, Health, USA Today, CNN, National Public Radio и других. Она выступала на The Today Show и концеренции TED-x. Известный баскетболист Шакил О’Нил, четырехкратный чемпион NBA, назвал ее «своим главным тренером по счастью».

Автор популярной книги по психологии счастья A Happy You.

Элизабет проживает в Чикаго со своей семьей.

Цитаты из книги

Стресс как болезнь

Сила стресса впечатляет. Существует область науки — психонейроиммунология, которая изучает связь психологии (особенно в разрезе стресса), нервной и иммунной систем. Оказывается, из-за стресса медленнее заживают раны и ослабляется способность противостоять инфекциям.

Забудьте о прошлом

Прошлое не изменить, но мы и не пытаемся. Мы стараемся скорректировать то, как прошлое будет влиять на вас дальше. Вот о чем мы зачастую забываем. Нас ранит не прошлое само по себе, а то, как мы его воспринимаем, то, чему оно нас «научило», что мы вынесли из него. Событие осталось позади. Это наше мышление продолжает ранить.

А вы страдает атихифобией?

Атихифобия — сильный страх неудачи. У людей с фобиями и повышенным уровнем тревожности одна только мысль о провале вызывает тошноту и головокружение. Они потеют, сердцебиение учащается; они перестают ясно мыслить и связно говорить, теряют контроль над собой и даже страдают от настоящих панических атак.

Множество факторов

Когда человек делает вам замечание, он, возможно, устал или раздражен, а потому концентрируется на негативном. Либо он искренне хочет помочь вам стать лучше в том, что вы делаете. Либо вы напоминаете ему кого-то из прошлого, и это наносит отпечаток на ваше общение. Возможно, все эти условия действуют одновременно, а может быть, к ним добавляются и другие.

О лишнем весе

Для быстрой потери веса недостаточно знать, какую пищу и в каких количествах стоит есть. Для достижения заметного и стойкого результата необходимо изменить свое отношение к питанию. Эта ментальная составляющая — тот компонент, которого недостает большинству программ.

Лучшие друзья

Если вы чувствуете себя одиноким, знайте: не только вы. Как минимум каждый пятый человек — около 60 миллионов американцев — страдают от одиночества. Что можно сделать? Будьте лучше совершенства и активизируйтесь в социальной жизни. Знакомьтесь с новыми людьми везде.

Основные
ТематикаПсихология
Вид переплетаМягкий
Тип поверхности бумагиМатовая
Год издания2015
ISBN978-5-00057-445-4
Дополнительные характеристики
АвторЛомбардо Элизабе
Страниц304
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
  • Цена: 340 грн.